다이어트 가이드에 대한 고급 가이드 https://www.empowher.com/user/4831627 운동은 주 7회 이상 규칙적으로 하되 단순히 많이 먹고 고중량 달리기를 하는 것보다 근육에 적절한 스트레스를 주는 것이 체지방 감량에 효율적입니다.